こんにちは、たびこや夫婦です。
9/1から開始した「ニンテンドースイッチでダイエット対決」ですが、早くも約1か月が経過しました。
毎週月曜日に経過報告をしてきましたが、日々の生活の仕方がある程度習慣化してきたためか、ご紹介するようなネタがなくなってまいりました笑
ネタ切れ中ですが、4週目（10/12）現在までの経過報告をしていきます。
まさお（夫） リングフィットアドベンチャー
まさお(夫）です。
リングフィットアドベンチャーは毎日やっておりますが、だんだんと敵が強くなってきており、毎回1時間以上運動するのが普通になってきました。
そして、終わった後に身体が痛い笑
ダイエットですが、メインはリングフィットアドベンチャーですが、それ以外に心掛けている習慣があるので紹介します。
カテキン茶を飲むようになった
まず1つめは、コレステロールを減らすのに効果のある「カテキン茶」を飲むようになりました。
カテキン茶自体は日本にいたときから「伊藤園 2つの働き カテキン緑茶」を飲んでおり、フィリピンに引っ越す際にも12本持ってきて飲んでいました。
しかし、1リットル入りを12本だと毎日飲んでいるとすぐになくなってしまいます。
そこで、今習慣として飲んでいるのが、「茶カテキン粉末」です。
小さじ1杯で2リットルのカテキン茶を作ることができ、「伊藤園 2つの働き カテキン緑茶」12本分と同じくらいの値段で2リットル×50本分とすごくコスパのいい商品です。
今は毎日700mlの水筒にこの粉末を溶かして会社で飲んでいます。
そして、家に帰ってから夜ご飯を食べる際もこのお茶を飲んでおり、日々の生活になくてはならないものになりました。
正直、効いているのかはわかりませんが、ジュースやお酒を一切飲まず、すべてカテキン茶に置き換えているため、なんか健康になった気がします笑
「伊藤園 2つの働き カテキン緑茶」もクセになる苦みでおすすめですよ！
歩く距離を増やすようにした
2つ目は、ちょっとした買い物などは車を呼ばずに歩いて出かけるようにしました。
音楽を聴きながら、なるべく早歩きで移動することで程よく疲れて、いい運動になります。
しかも、歩いた後に体重を測ると結構落ちていることが多いため、達成感がすごくあります笑
日ごろの行動を少し意識するだけで効果があるのでおすすめですよ！
↓ こんな風な薄型バッグならフィリピンの治安でも安心です！笑
ぬぴ（妻） Fit Boxing
こんにちは、ぬぴ（妻）です。
先週も引き続きFit Boxing40分を毎日行いました！
また、3週目から追加した朝ヨガとストレッチも続いております。
少し前から言っている筋トレですが、1回やってみたのですが筋トレからのFit Boxingがきつすぎたので筋トレはとりあえずできておりません（笑）
自分に甘いです（笑）
ですが、最近運動と言って良いのかわかりませんが、1つルーティンを増やしたのでそれについて書いてみたいと思います。
ウォーキング
追加したというのがウォーキング。
やっと涼しくなってきたのでなんとなく外を歩きたくなって歩いてみたら
気持ちが良かったので続いているという感じです。
だいたい夕食後、30分〜1時間歩いています。
音楽を聴きながら何も考えず、のーんびり歩くといった感じなので
ダイエットに繋がるかはわかりませんが、健康には良さそうなので続けてみたいと思います！
4週目の測定結果！
まさお（夫）・・・マイナス3.4kg（先週からなんとマイナス2.1kg）
ぬぴ（妻）・・・マイナス1.7kg（先週からマイナス0.6kg）
先週からビビるくらい体重が減りました！笑
元が重いから落ちやすいんですかね・・・？
リバウンドに気を付けながら頑張ります！！
いよいよ折り返し地点！このままではまさお（夫）に負けてしまいそうなので今週から少し食事も気にしてみようと思います。
友人の結婚式まであと1ヶ月。あと2キロ落としたい！
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